گروه کوهنوردی همه ی ما

لذت بردن بیشتر از زندگی

گروه کوهنوردی همه ی ما

یکی از همه
گروه کوهنوردی همه ی ما لذت بردن بیشتر از زندگی

غار غار

دفعه قبل یه کارای  توی غار  و یه کارای دیگه ایی بیرون غار باید انجام می دادیم که بدلیل کمبود وقت نشد انجام بدیم!!

کلا بنظرم برنامه یه اشکالاتی داشت که خودم خیلی راضی نبودم!!!

به همین جهت تصمیم گرفتیم بازم بریم غار، این دفعه غار رودافشان، با صبحانه و نهار

حرکت: روز پنجشبه  8 آبان اتوبان بابایی زیر پل استخر، ساعت شش و نیم صبح 

نوع برنامه: گلگشت با طعم سیب

وسایل مورد نیاز:

-دو عدد سیب  ( 11 دلیل  )

- کفش کوه، هدلایت، لباس گرم، سایر وسایلی که در غار بورنیک گفتیم

- هزینه برنامه هم حدود ده هزارتومنه

- اطلاعات بیشتر از غار رو خودتون گوگل کنید.

- برای هماهنگی هم لازمه که حتما حضور خود رو اعلام کنید.

چند نکته مهم:

اول: ما نیاز به دوستانی داریم که در درجه اول درک کار تیمی داشته باشن!

دوم: ما به دوستی نیاز داریم که در قالب گروه فرو رود، نه هر کسی که موفقیت گروه رو تنها در قبال موفقیت خودش ببینه!!

به امید دیدار

 

 


برچسب‌ها: برنامه ها , غار رودافشان

تاريخ : سه شنبه ششم آبان 1393 | 8:37 | نویسنده : یکی از همه |

سیاست شاد زیستن (5)

13- با گوشه و کنایه صحبت نکنید.

14- هرگز مردم رو مسخره نکنید.

15- وقتی نیازهایتان برآورده نمی‌شود، خب بیان کنید

 

 

لطفا ادامه مطلب . . .


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : دوشنبه پنجم آبان 1393 | 8:45 | نویسنده : یکی از همه |

گزارش صعود به قله ساکا

تاریخ برنامه: اول آبان 1393

تعداد شرکت کنندگان: 5 نفر

موقعیت قله: لواسان، روستای افجه، دشت هویج

گزارش: فرهاد

عکس: کرمی و فرهاد

روستای افجه

 

 

دشت هویج

 

 

 بقیه در ادامه


برچسب‌ها: گزارش برنامه ها , صعود ها , قله ساکا

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه سوم آبان 1393 | 10:14 | نویسنده : یکی از همه |

عرض تسلیت

به اطلاع کلیه دوستان می رساند مراسم ختم  هفتم پدر جناب آقای نجفی امروز شنبه از ساعت 15/30 لغایت 17 در مسجد النبی واقع در امیرآباد شمالی روبروی کوی دانشگاه برگزار می گردد. 

حضور دوستان در مراسم فوق را گرامی می داریم.

ضمنا مادر آقای شیرازی هم حدود 10 روز پیش فوت کردند. ضمن عرض تسلیت به ایشان و آقای نجفی، آرزوی صبر و سلامتی برای بازماندگان، و  آمرزش درگذشتگان داریم.


برچسب‌ها: اطلاعیه

تاريخ : شنبه سوم آبان 1393 | 8:18 | نویسنده : یکی از همه |

سیاست شاد زیستن (4)

10- سعی نکنید بر دیگران حکم فرمایی کنید.

11- معلوماتتان را به رخ دیگران نکشید.

12- هرگز به گونه ای رفتار نکنید که گویی شما بالاتر و برتر از اطرافیانتان هستید.

 

 

لطفا ادامه مطلب رو بخونید


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه یکم آبان 1393 | 8:0 | نویسنده : یکی از همه |

هیچ چیز را به خودتان نگیرید!!

صعود به قله ساکا

حرکت: ساعت شش صبح پنجشنبه اول آبان از گردنه قوچک

وضعیت هوا: آفتابی، دما حدود 10 درجه بالای صفر، سرعت باد حدود 15

توجه: با توجه به میزان آمادگی افراد شرکت کنندگان ، به احتمال زیاد دوستان به دو گروه  تقسیم خواهند شد. گروه گلگشت تا دشت هویج و گروهی که تا قله خواهد رفت.

 

به امید دیدار همه 


برچسب‌ها: برنامه ها , قله ساکا

تاريخ : چهارشنبه سی ام مهر 1393 | 9:12 | نویسنده : یکی از همه |

یادها و خاطره ها، قسمت اول ، سفره های کوهی

بازی جدیدی داریم به اسم یادها و خاطرها، که قصد داریم هفته ای یکبار، دوهفته یکبار، سه هفته یکبار، ماهی یکبار، چند ماه یکبار، خلاصه هر چند یکبار این بازی رو در وبلاگ داشته باشیم. امروز با سفره  و یه  مطلبی در مورد تغذیه در برنامه های کوهنوردی شروع کردیم، ، لطفا ببینید:

 

سفره ای به مناسبت تولد یکی از همه ی ما

 

 تغذیه مناسب در  کوهنوردی یکروزه سنگین:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری، توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همچنین جذب آب مناسب در قبل، حین و پس از صعودتان نیازمندید. استفاده از نوشیدنی و مواد غذائی مناسب و هدفمند می تواند باعث حرکت سریعتر و کنترل بهتر عضلات و همچنین تمرکز ذهنی بیشتر شما در حین اجرای برنامه شود.

در این مقاله تغذیه در کوهنوردی مورد بررسی قرار گرفته شده است. تغذیه درست در کوهنوردی حرفه ای بسیار مهم است.

دو سه روز قبل از صعود به مناسبت تولد یکی از همه ی ما

 

شب قبل از صعود
اگر شما دارید خودتان را برای یک برنامه یک روزه 
کوهنوردی آماده می کنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه تان تا حد زیادی بر پایه مواد غذائی کربوهیدرات دار مانند غلات سبوس دار، حبوبات و میوه های سرشار از مواد مغذی باشد. این رژیم غذائی به شما کمک می کند که کلیکوژن ماهیچه هایتان که منبع اصلی سوخت و ساز در فعالیت های شدید ورزشی است تامین شود. حدود 65 درصد کالری مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن باید از کربوهیدرات تامین شود. برخی پروتئین های بدون چربی مانند سینه مرغ و برخی چربی های غیراشباع و سالم چون روغن زیتون از جمله مواد مغذی است که بهتر است در وعده شام شما باشد.

 

 

در برنامه قله سی چال

 

خوراکهای پیشنهادی شب قبل از صعود
ماکارونی گندم کامل، بهمراه گوشت قرمز، سس قرمز و سبزیجات
برنج قهوه ای و مرغ و سبزیجات
پوره سیب زمینی، نان سبوس دار و سبزیجات

 لطفا ادامه مطلب  رو بخونید


برچسب‌ها: یادها و خاطره ها , قسمت اول , سفره های کوهی , مطالب آموزشی , پیام ها

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه بیست و نهم مهر 1393 | 9:25 | نویسنده : یکی از همه |

سیاست شاد زیستن (3)

7-  به آنچه می‌گویید عمل کنید.

8- بردبار باشید و کم انتقاد کنید.

9-  بر افکار و اعمال دیگران تاثیر مثبت بگذارید.

لطفا ادامه مطلب رو بخونید

 


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه بیست و هفتم مهر 1393 | 12:3 | نویسنده : یکی از همه |

گزارش سفر به غار بورنیک

تاریخ برنامه: 24 مهر 1393

تعداد شرکت کنندگان: 23 نفر

گزارش: شریعتی

عکس: محسن، شادی، سمانه

موقعیت: فیروزکوه، روستای هرانده

لینک معرفی غار بورنیک

 

 سیب روستای هرانده

 

 

 

 

 

دهانه غار از داخل

 

شرکت کنندگان این برنامه

 

 

 بقیه در ادامه


برچسب‌ها: گزارش برنامه , غار بورنیک

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه بیست و ششم مهر 1393 | 8:18 | نویسنده : یکی از همه |

غار بورنیک

برنامه اين هفته: روستای هرانده، غار بورنیک همراه با صبحانه ، جوجه کباب و . . .

 

حركت: ساعت شش و نيم صبح روز پنج شنبه 24 مهرماه.

محل حركت: اتوبان بابایی ، زیر پل خیابان استخر

موقعيت برنامه: 120 كيلومتري شرق تهران -  ۱۲ كيلومتري جنوب غربي فيروزكوه - انتهاي دره روستاي هرانده - غار بورنيك.

نوع برنامه: گلگشت - تفريحي  

لوازم مورد نياز:

- هدلايت يا چراغ قوه

- لباس گرم، دستکش ، كوله پشتي يا كيف كمري

- ميوه و تنقلات

- ليوان، بشقاب، قاشق 

- بطري آب دو تا بزرگ

- زيرانداز، سوت، كلاه و عينك آفتابي و . . 

لینک برنامه قبلی گروه 

گزارش سیاوش

توجه: لطفا جهت هماهنگی ماشین و صبحانه و نهار حضور خود را اعلام فرمایید.

 


برچسب‌ها: برنامه ها , غار بورنیک

تاريخ : سه شنبه بیست و دوم مهر 1393 | 14:17 | نویسنده : یکی از همه |
        مطالب قدیمی‌تر >>


.: Weblog Themes By SlideTheme :.