اول اینجا رو بخونید:  ورزش با شما چیکار می کنه؟

میگن ورزش:

- سطح انرژی رو بالا می بره

- عملکرد مغز و جسم رو بهتر می کنه

- تواناییهای انسان رو  بیشتر می کنه

- حس رضایت مندی رو بالا می بره

شما چی میگین؟

 

 

گاشر بروم 4 (کوه زیبا) ارتفاع 7925 ، هفدهمین کوه بلند دنیا

 

 


برچسب‌ها: مطالب آموزشی, پیام ها, ورزش

تاريخ : شنبه بیست و نهم آذر 1393 | 15:17 | نویسنده : یکی از همه |
گزارش تصویری برنامه پنجشنبه

 

 

 

 

 

 

 

 


برچسب‌ها: برنامه, درکه

تاريخ : شنبه بیست و نهم آذر 1393 | 11:46 | نویسنده : یکی از همه |
برنامه فردا : پناهگاه پلنگ چال

حرکت: ساعت هشت صبح  روز پنجشنبه 27 آذر از میدان درکه

 


برچسب‌ها: فردا

تاريخ : چهارشنبه بیست و ششم آذر 1393 | 8:20 | نویسنده : یکی از همه |
چند نکته مهم جهت پیشگیری از سرمازدگی در هنگام کوه پیمایی:

- استفاده از گتر در همان ابتدای برنامه

- پوشاندن سر و گردن

-  استفاده از کفش و پوشاک ضد آب 

- استفاده از پوشاک لایه ایی

- استفاده از کلاه و عینک مناسب

- پرهیز از استراحت طولانی در بین مسیر

- استفاده از زیرانداز مناسب در هنگام نشستن و استراحت

- کم و زیاد کردن پوشاک در هنگام حرکت و استراحت

- وقتی از حرکت می ایستید، فورا لباس گرم بپوشید ( صبر نکنید تا پس از سرد شدن بدن لباس بپوشید)

 

لینک های مرتبط: 

هیپوترمیا 

هیپوترمی در برنامه های کوهنوردی

سرمازدگی و یخ زدگی اندام ها را بشناسیم

  مراقبت های لازم در سرمازدگی و یخ زدگی پوست صورت


برچسب‌ها: مطالب آموزشی, پیام ها, پیشگیری از سرمازدگی در کوه

تاريخ : دوشنبه بیست و چهارم آذر 1393 | 13:45 | نویسنده : یکی از همه |

 

گزارش 11 ساعت تلاش برای صعود قله آبک از روته تا شمشک


برچسب‌ها: گزارش برنامه ها, حس خوب صعود

ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه بیست و سوم آذر 1393 | 12:0 | نویسنده : یکی از همه |

یک روز هستی، یک روز نیستی، به همین سادگی !

 


برچسب‌ها: یک روز

تاريخ : یکشنبه بیست و سوم آذر 1393 | 10:4 | نویسنده : یکی از همه |

فردا برنامه کوه داریم!

 - حرکت: ساعت شش و نیم صبح از گردنه قوچک

- مقصد اینجا

- ممکنه فردا در بین مسیر بارش برف داشته باشیم

- گتر و پوشاک گرم ، دستکش، کلاه، عینک، باتوم، حداقل دو تا بطری آب، فلاکس آب جوش، میوه، یه غذای ساندویچی، تنقلات و . . . . . . . . .  . . . همراه داشته باشید.

- لطفا به موقع تشریف بیارید، که زیاد کار داریم.

 

اردیبهشت 1392


برچسب‌ها: برنامه

تاريخ : چهارشنبه نوزدهم آذر 1393 | 8:55 | نویسنده : یکی از همه |

  دستا بالا 

حالا هر چی دلت خواست بگو

محسن: خدایا  یه مخاطب خاص بما بده سرمون گرم بشه

فرید: خدایا روح و روان همه ی ما رو  شاد کن

محمد: روز و شب نام تو بر لب


برچسب‌ها: حس خوب

تاريخ : سه شنبه هجدهم آذر 1393 | 12:33 | نویسنده : یکی از همه |
پنجشنبه 13 آذر 1393 ، درکه 

 یکسال گذشت...

یه روز خاص و یه برنامه خاصتر نسبت به روزها و برنامه های گذشته، یه روز خصوصی... یه برنامه چهار نفره

خب جزییات و چند و چون مسیر رو که همه می دونین

 

 

 


برچسب‌ها: برنامه ها, کوه با طعم چای و هوای عاشقی

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه پانزدهم آذر 1393 | 9:28 | نویسنده : یکی از همه |

درکه ، کافه جوزک، پناهگاه پلنگ چال، یال بالای پناهگاه

حرکت: پنجشنبه، 13 آذر 93 ساعت هفت صبح از میدان درکه

- فردا صبح ممکنه هوا کمی بارونی باشه ولی از ظهر به بعد نیمه ابری میشه

- قرار ما با بعدازظهری ها ساعت سه ، کافه جوزک

هرگز لطفى را كه به شما شده است بى پاسخ نگذاريد

برداشت از وبلاگ خانم یعقوبی


برچسب‌ها: کوه با طعم مهربانی

تاريخ : چهارشنبه دوازدهم آذر 1393 | 10:24 | نویسنده : یکی از همه |