گروه کوهنوردی همه ی ما

لذت بردن بیشتر از زندگی

گروه کوهنوردی همه ی ما

یکی از همه
گروه کوهنوردی همه ی ما لذت بردن بیشتر از زندگی

سیاست شاد زیستن (4)

10- سعی نکنید بر دیگران حکم فرمایی کنید.

11- معلوماتتان را به رخ دیگران نکشید.

12- هرگز به گونه ای رفتار نکنید که گویی شما بالاتر و برتر از اطرافیانتان هستید.

 

 

لطفا ادامه مطلب رو بخونید


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه یکم آبان 1393 | 8:0 | نویسنده : یکی از همه |

هیچ چیز را به خودتان نگیرید!!

صعود به قله ساکا

حرکت: ساعت شش صبح پنجشنبه اول آبان از گردنه قوچک

وضعیت هوا: آفتابی، دما حدود 10 درجه بالای صفر، سرعت باد حدود 15

توجه: با توجه به میزان آمادگی افراد شرکت کنندگان ، به احتمال زیاد دوستان به دو گروه  تقسیم خواهند شد. گروه گلگشت تا دشت هویج و گروهی که تا قله خواهد رفت.

 

به امید دیدار همه 


برچسب‌ها: برنامه ها , قله ساکا

تاريخ : چهارشنبه سی ام مهر 1393 | 9:12 | نویسنده : یکی از همه |

یادها و خاطره ها، قسمت اول ، سفره های کوهی

بازی جدیدی داریم به اسم یادها و خاطرها، که قصد داریم هفته ای یکبار، دوهفته یکبار، سه هفته یکبار، ماهی یکبار، چند ماه یکبار، خلاصه هر چند یکبار این بازی رو در وبلاگ داشته باشیم. امروز با سفره  و یه  مطلبی در مورد تغذیه در برنامه های کوهنوردی شروع کردیم، ، لطفا ببینید:

 

سفره ای به مناسبت تولد یکی از همه ی ما

 

 تغذیه مناسب در  کوهنوردی یکروزه سنگین:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می کند. برای حفظ انعطاف پذیری، توان و استقامت عضلانی شما به یک برنامه غذائی و همچنین جذب آب مناسب در قبل، حین و پس از صعودتان نیازمندید. استفاده از نوشیدنی و مواد غذائی مناسب و هدفمند می تواند باعث حرکت سریعتر و کنترل بهتر عضلات و همچنین تمرکز ذهنی بیشتر شما در حین اجرای برنامه شود.

در این مقاله تغذیه در کوهنوردی مورد بررسی قرار گرفته شده است. تغذیه درست در کوهنوردی حرفه ای بسیار مهم است.

دو سه روز قبل از صعود به مناسبت تولد یکی از همه ی ما

 

شب قبل از صعود
اگر شما دارید خودتان را برای یک برنامه یک روزه 
کوهنوردی آماده می کنید بهتر است که شام شب قبل از برنامه تان تا حد زیادی بر پایه مواد غذائی کربوهیدرات دار مانند غلات سبوس دار، حبوبات و میوه های سرشار از مواد مغذی باشد. این رژیم غذائی به شما کمک می کند که کلیکوژن ماهیچه هایتان که منبع اصلی سوخت و ساز در فعالیت های شدید ورزشی است تامین شود. حدود 65 درصد کالری مورد نیاز برای سوخت و ساز بدن باید از کربوهیدرات تامین شود. برخی پروتئین های بدون چربی مانند سینه مرغ و برخی چربی های غیراشباع و سالم چون روغن زیتون از جمله مواد مغذی است که بهتر است در وعده شام شما باشد.

 

 

در برنامه قله سی چال

 

خوراکهای پیشنهادی شب قبل از صعود
ماکارونی گندم کامل، بهمراه گوشت قرمز، سس قرمز و سبزیجات
برنج قهوه ای و مرغ و سبزیجات
پوره سیب زمینی، نان سبوس دار و سبزیجات

 لطفا ادامه مطلب  رو بخونید


برچسب‌ها: یادها و خاطره ها , قسمت اول , سفره های کوهی , مطالب آموزشی , پیام ها

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه بیست و نهم مهر 1393 | 9:25 | نویسنده : یکی از همه |

سیاست شاد زیستن (3)

7-  به آنچه می‌گویید عمل کنید.

8- بردبار باشید و کم انتقاد کنید.

9-  بر افکار و اعمال دیگران تاثیر مثبت بگذارید.

لطفا ادامه مطلب رو بخونید

 


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه بیست و هفتم مهر 1393 | 12:3 | نویسنده : یکی از همه |

گزارش سفر به غار بورنیک

تاریخ برنامه: 24 مهر 1393

تعداد شرکت کنندگان: 23 نفر

گزارش: شریعتی

عکس: محسن، شادی، سمانه

موقعیت: فیروزکوه، روستای هرانده

لینک معرفی غار بورنیک

 

 سیب روستای هرانده

 

 

 

 

 

دهانه غار از داخل

 

شرکت کنندگان این برنامه

 

 

 بقیه در ادامه


برچسب‌ها: گزارش برنامه , غار بورنیک

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه بیست و ششم مهر 1393 | 8:18 | نویسنده : یکی از همه |

غار بورنیک

برنامه اين هفته: روستای هرانده، غار بورنیک همراه با صبحانه ، جوجه کباب و . . .

 

حركت: ساعت شش و نيم صبح روز پنج شنبه 24 مهرماه.

محل حركت: اتوبان بابایی ، زیر پل خیابان استخر

موقعيت برنامه: 120 كيلومتري شرق تهران -  ۱۲ كيلومتري جنوب غربي فيروزكوه - انتهاي دره روستاي هرانده - غار بورنيك.

نوع برنامه: گلگشت - تفريحي  

لوازم مورد نياز:

- هدلايت يا چراغ قوه

- لباس گرم، دستکش ، كوله پشتي يا كيف كمري

- ميوه و تنقلات

- ليوان، بشقاب، قاشق 

- بطري آب دو تا بزرگ

- زيرانداز، سوت، كلاه و عينك آفتابي و . . 

لینک برنامه قبلی گروه 

گزارش سیاوش

توجه: لطفا جهت هماهنگی ماشین و صبحانه و نهار حضور خود را اعلام فرمایید.

 


برچسب‌ها: برنامه ها , غار بورنیک

تاريخ : سه شنبه بیست و دوم مهر 1393 | 14:17 | نویسنده : یکی از همه |

سیاست شاد زیستن (2)

در قسمت اول گفتیم که اگر می خواهید گرمای دوستی، شادی و همراهی را به خود و دیگران هدیه دهید باید یکسری مهارتهایی از جمله:

- توانایی قرار دادن خود بجای دیگران

- درک احساس آنها 

- و توجه به نوع نگاه آدمها و رفتارهاشون

داشته باشیم. همچنین اشاره شد که برای برقراری یک ارتباط سالم و دوستانه باید به این موارد توجه کرد:

1- صادق بودن با خود   2- درک رفتار دیگران   3- بیان افکار و نشان دادن احساسمون به دیگران

در این قسمت به سه مورد دیگر اشاره می کنیم:

 


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : یکشنبه بیستم مهر 1393 | 8:50 | نویسنده : یکی از همه |

تیغه های دارآباد

 گزارش پیمایش خط الراس قله دارآباد تا قله پیاز چال

تاریخ برنامه: 17 مهر ماه 1393

عکس: فرید         گزارش: ئاسو، فرید و محمد

 

گزارش ئاسو: آخه آبت نبود، نونت نبود، تیغه های دارآباد رفتنت چی بود دیگه؟

راستش از همون عنفوان کودکی رویای پیمایش تیغه های دارآباد رو در سر داشتم ولی هیچ وقت جرات نکرده بودم برم سمتشون. خداییش از دور خیلی خف و خوف به نظر میرسن. که البته اصلا اینطور نیست و از نزدیک خیلی خف و خوفتر هستن.

جونم براتون بگه که چهارشنبه با محمد جان صالحی تماسی برقرار نمودم و گفت فرید میره تیغه های دارآباد. توام میایی؟ منم از خدا خواسته بعله رو گفتم. قرارمون ساعت 5 پارکینگ دارآباد بود. ساعت 5:01 بود که حرکت رو شروع کردیم.

یه توقف کوتاه برای گرفتن آب جوش و نسکافه توی کافه سربند غلاک داشتیم و دوباره راه افتادیم. مسیر ما از یال شن سیاه بود. خلاصه سرتون رو درد نیارم ساعت 8:40 رسیدیم جانپناه دارآباد. اونجا بساط صبحونه رو براه کردیم. 

 

زندگی یعنی بسوی نور رفتن

 

 زیر نور ماه بودن

 

بسوی اوج رفتن

 

زندگی یعنی ، همراه دوست بودن

 

قدم در راه گذاشتن 

ساعت 9:30 بود که قدم در راه بی بازگشت تیغه ها گذاشتیم. اولاش خوب بود ها! فکر کنم برای تبلیغ و جذب مشتری این جوری بود. آقا چشمتون روز بد نبینه، یه بیست دقیقه ای بود روی تیغه ها بودیم که رسیدیم به یه شکاف سنگی. محمد خیلی راحت ازش رد شد و موندیم من و فرید. این ورمون دره، اون ورمون دره که چه عرض کنم یه شکاف لا یتناهی که وصل بود به هسته ی کره ی زمین. خودمونم روی یه تیغه ی صاف. خلاصه پس از کمی کلنجار رفتن و دادن یه سری فحش های معمولی به خودم از اونجا رد شدیم. 

 

زندگی یعنی خطر کردن 

 

دره ها را زیر پا گذاشتن

 

زندگی یعنی، در لحظه بودن 

محمد گفت بچه ها خوبی این برنامه به اینه که میزان هیجانش دست خودمونه میتونیم کم و زیادش کنیم. که خلاصه راضیش کردیم با همون مینیمم هیجان حال کنیم.

خلاصه همان گونه که داشتیم میرفتیم ناگهان دیدم محمد نموند. رفتم جلوتر دیدم بله کارمون تمومه. یه صخره ی 5 الی 6 متری بود که باید ازش پایین میرفتیم. آقا من کلا وا رفتم و شروع کردم به خوندن سوره هایی که بلد بودم. دوباره محمد خیلی شیک و مجلسی رفت پایین، فرید هم با دو تا نیم کلاچ رفت پایین موندم من بیچاره. خدایا عجب غلطی کردم. دکمه ی غلط کردم هم نداشت. خلاصه یه سری فحش رکیک به خودم دادم و با سلام و صلوات و راهنمایی های فرید و محمد اون صخره رو هم اومدم پایین.

 


برچسب‌ها: صعود ها , گزارش برنامه ها , قله دارآباد , خط الراس

ادامه مطلب
تاريخ : شنبه نوزدهم مهر 1393 | 11:20 | نویسنده : یکی از همه |

قدرت کلام (3)

 "کلمات تنها دارایی جادویی ما می باشند." 

بیشترین قدرتی که ما در اختیار داریم  همان چیزی است که فکر می کنیم کمترین چیز است. یعنی کلام ما!

 شما از طريق كلام توان آفرينند گي خويش را بيان مي كنيد . از طريق كلام است كه همه چيز را متجلي مي كنيد به هر زباني كه سخن بگوييد ، نيت شما از طريق كلام متجلي مي شود . آنچه آرزو مي كنيد ، آنچه احساس مي كنيد ، و آنچه حقيقتاً هستيد همه از طريق كلام متجلي مي شود .

 


برچسب‌ها: قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : پنجشنبه هفدهم مهر 1393 | 8:0 | نویسنده : یکی از همه |

سیاست شاد زیستن (1)

ما در دنیایی بزرگ با مردمانی زندگی می‌کنیم که همانند ما آرزومند گرمای دوستی، شادی، لبخند و همراهی ما هستند و هنگامی می‌توانیم این موهبت‌ها را به خود و دیگران هدیه دهیم که یک قانون طلایی را به کار ببندیم.

حتما شنیده‌اید که باید با دیگران به گونه‌ای رفتار کرد که مورد پسند آنها است اما شاید این نکته کلیدی را نشینده باشید که هرگز نمی‌توان کسی را مجبور کرد همین کار را متقابلا در برابر شما انجام دهد. این همان قانون طلایی است که سیاست شاد زیستن نامیده می‌شود. انجام این قانون به شخصیتی آماده، پرورش یافته، یکدلی و انتقال فکر نیاز دارد. به توانایی برای قرار گرفتن در جای دیگران، احساس کردن احساسات آنها، نگریستن و درک جهان از منظر آنها.

تا همین اواخر مرسوم نبود که آدم‌ها رفتارهایشان را مورد بررسی قرار دهند و آنها را با روش‌های علمی توصیه شده بسنجند. اما این کار می‌تواند کمک بزرگی باشد برای کشف اینکه مردم چه دوست دارند؛ چه می‌خواهند و به چه چیزهایی نیاز دارند؟ با این روش فرد می‌تواند دریابد که چگونه در مقابل دیگران ظاهر شود و به آنها واکنش نشان دهد. برای انجام این کار باید چشم‌تان را روی حقایق باز کنید. رفتارهایتان باید تغییر پذیر و توانایی‌هایتان قابل بسط و گسترش یافتن باشد. روان‌شناسان، رفتارهای اجتماعی متعددی را مورد بررسی قرار دادند تا دریابند چه ‌چیزهایی موجب ایجاد حس دوستی می‌شود و قابلیت دوست داشته شدن در جمع را برای فرد ایجاد می‌کند. این مطالعه عاداتی را در بر می‌گرفت که می‌توانند با اراده و تصمیم جدی فرد تغییر کنند.

تهیه و تنظیم از فرید

لطفا به ادامه مطلب مراجعه کنید


برچسب‌ها: سیاست شاد زیستن , قدرت کلام , مطالب آموزشی

ادامه مطلب
تاريخ : سه شنبه پانزدهم مهر 1393 | 15:21 | نویسنده : یکی از همه |
        مطالب قدیمی‌تر >>


.: Weblog Themes By SlideTheme :.